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| Ho bisogno di capire cosa sto mangiando in questi giorni, se sto mangiando troppo o forse solo se sto mangiando male...
Tenere una traccia di come mi comporto mi aiuterà a capire perché anche questa settimana sono aumentata un kg... 
Peso di partenza: 94,2
VENERDÌ 14/05
colazione
1 tazza di latte e caffè
2 fette biscottate integrali e 3 biscotti Turco
1 cucchiaino di miele |
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| Per l'apertura delle palestre, credo che dipenderà dal colore della tua regione. Spero che le regioni in zona gialla potranno avere ancora più libertà.... e che riapriranno le palestre e i centri sportivi.... Io adoro la piscina....  |
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| mercoledi' 03/02
colazione
latte e caffè + 1 cucchiano di miele
2 fette biscottate + 3 biscotti senza zucchero
pranzo
risotto
1 caffè
pomeriggio
1 caffè macchiato + 2 biscotti senza zucchero
cena
3 fette di cbon roll
insalata
3 gallette di riso
GIOVEDI' 04/02
Sono stata male..... nausea e vomito quasi tutto il giorno....
colazione
latte e caffè + 1 cucchiano di miele
2 fette biscottate + 3 biscotti senza zucchero
mattinata
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pranzo
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cena
1 panino con 1 fetta di prosciutto cotto
qualche pezzetto di grana
mezza mela
VENERDI' 05/02
colazione
latte e caffè + 1 cucchianio di miele
2 fette biscottate + 3 biscotti senza zucchero
mattinata
1 caffè "nocciolino" al bar
pranzo
70 gr di pasta con olio e acciughe
1 caffè + 1 quadratino di cioccolato
pomeriggio
1 tazza di thè con 4 biscotti secchi
1 mela
cena
panino con prosciutto crudo e mozzarella + 1 pezzetto di salsiccia
1 caffè + 1 quadratino di ciocciolato |
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| Penso che avere il coraggio di salire sulla bilancia e prendere consapevolezza del numero che ci rimanda... sia un primo passo importantissimo!!!
Come ti ha già scritto Bice75, ora devi trovare la tua strada e metterla in pratica!!!
Sono certa che ce la farai!!! |
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| Ciao Samanta, bentornata sul forum...
Anch'io come te sono tornata qui per trovare la forza per ritrovare la giusta strada...
Brava per riaver ricominciato la dieta, per aver tolto le schifezze e migliorato la qualità... è un primo passo importante...
e brava anche per aver scaricato l'app... sicuramente ti sarà utile!!!
Io ho provato a usarne un paio... ma poi mi diventa difficile tenerle aggiornate... mi portano via troppo tempo...
Uso però sempre una app che mi ricorda di bere.... altrimenti davvero berrei pochissimo....
Purtroppo sembra che le palestre siano chiuse fino al 15 febbraio... poi speriamo che riaprano... 
Per fare esercizio puoi fare una bella camminata nella tua zona... oppure seguire le indicazione di qualche video su youtube... |
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| Rileggo i diari di questi giorni e mi rendo conto che c'è forse un po' troppo zucchero con il caffè.... ma forse anche i caffè sono un po' troppi....
E ammetto che ci sono stati un po' troppi carboidrati... cercherò di diminuirli...
DOMENICA 31/01
colazione
latte e caffè + 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate + 2 biscotti senza zucchero
mattinata
1 caffè macchiato + 1 cucchiaino di zucchero
pranzo
orecchiette fatte in casa con farina integrale con sugo di pomodoro e salsiccia
1 caffè
pomeriggio
1 caffè macchaiato con 1 cucchiano di zucchero
cena
pizza margherita fatta in casa
1 fetta di torta con lo yogurt
LUNEDI' 01/02
colazione
latte e caffè + 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate + 2 biscotti senza zucchero
mattinata
1 caffè "nocciolino"
pranzo
1 fetta di pizza avanzata da ieri sera
70 gr di pasta con sugo di pomodoro
insalata
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
pomeriggio
1 tazza di thè
3 biscotti senza zucchero
cena
piatto di brodo con 1 patata lessata
2 uova al tegamino
finocchi crudi
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
MARTEDI' 02/02
colazione
latte e caffè + 1 cucchiaino di miele
1 fette biscottata + 4 biscotti senza zucchero
mattinata
1 caffè al ginseng
pranzo
70 gr di pasta integrale con piselli
insalata
1 caffè con 1 cucchiano di zucchero
pomeriggio
1 "caffè" (caramello salato)
1 Pocket Coffee
cena
piatto di pastina
hamburgher
finocchi crudi avanzati ieri (erano proprio 2 forchettate)
4 gallette di riso
1 caffè con1 cucchiano di zucchero + 2 quadratino di cioccolato
CITAZIONE (Laura m. @ 31/1/2021, 07:35) Io ora peso 103... Sono partita a metà settembre da 135....conto 1300 Kal al giorno... Mi peso una volta a settimana e sto bene... Non lo sento un sacrificio... Forzaaaa!!!
Ciao Laura,
benvenuta nel mio diario!!! 
Ti faccio davvero tantissimi complimenti per il tuo risultato!!! Sei stata bravissima!!!!
Anch'io mi peso 1 volta alla settimanta... solitamente il venerdì... ma questa settimana avevo il ciclo... che purtroppo mi regala sempre almeno 1 kg in più... così ho evitato la bilancia per non deludermi troppo del valore che avrei visto...
Ma domani mattina ci salgo....
CITAZIONE (Mara1984 @ 31/1/2021, 19:03) Ragazze io mi trovo molto bene con gli integratori non so se voi ne avete mai presi
Certo costicchiano ma ne vale la pena
Ciao Mara,
benvenuta nel mio diario.... e su questo forum....
Si... io ho preso gli integratori sostitutivi del pasto... ma oltre a essere un po' costosi... non mi hanno insegnato ad alimentarmi nel modo corretto.... e infatti, una volta smessi, ho ripreso tutti i kg persi....
Purtroppo... non fanno per me... |
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| VENERDI' 29/01
colazione
latte e caffè, 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate, 3 biscotti senza zucchero
mattinata
1 mela + 1 caffè macchiato con 1 cucchiaino di zucchero
pranzo
70 gr di pasta con sugo di pomodoro e seppie
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
pomeriggio
1 caffè con 1 bustina di zucchero
2 biscotti senza zucchero
cena
2 pezzetti di salsiccia di pollo + 2 pezzetti di salsiccia di maiale
3 fette di pane bauletto
una manciata abbondante di patatine del sacchetto
1 caffè decaffeinato con 1 cucchiaino di zucchero
SABATO 30/01
colazione
latte e caffè, 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate, 3 biscotti senza zucchero
pranzo
piatto di brodo con mezza patata lessata
1 mozzarella e mezza con insalata
2 fette di pane bauletto
1 caffè
mezzo cannolo
pomeriggio
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cena
pizza margherita
un assaggio di pandoro
1 caffè |
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| Dimenticavo di aggiornarvi sul mio peso iniziale: 92,25 kg (beh, pensavo peggio...)
1' obiettivo da raggiungere: 90 kg entro il 7 febbraio |
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| Insomma, pomeriggio e cena da migliorare... soprattutto mi rendo conto che devo arrivare a casa la sera con la cena già pronta... perché poi non ho voglia di cucinare e pasticcio...
MARTEDÌ 26/01
colazione
Latte e caffè, 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate e 3 biscotti senza zucchero
mattinata
1 mela - 1 caffè alla mandorla
pranzo
70 gr di pasta al sugo
1 bistecca di vitello ai ferri
Insalata
1 fetta di pan bauletto, 2 grissini
1 mandarino
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
pomeriggio
1 caffè con 1 bustina di zucchero, 2 biscotti secchi senza zucchero, 1 Pocket Coffe
cena
Minestra di verdure con la pastina
5 fette di salame milano
1 cubetto di parmigiano reggiano
1 fetta e mezza di pane bauletto
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero |
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| Ciao canghita,
grazie mille per il benvenuto sul mio diario...
Tu come stai? Spero che l'alimentazione sia buona... e che tu riesca a fare quelle belle lunghe passeggiate con il tuo cane...
Buona giornata!!! |
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| Bene... eccomi qui per il mio diario...
Il pomeriggio va sicuramente sistemato...
E anche l'acqua... che è sempre molto poca...
LUNEDÌ 25/01
colazione
Latte e caffè + 1 cucchiaino di miele
2 fette biscottate e 3 biscotti senza zucchero
mattina
1 mela
1 caffè alla mandorla
pranzo
70 gr pasta integrale al sugo di pomodoro
2 fette di bonroll
Insalata
2 grissini
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero
pomeriggio
1 Pocket coffe
1 caffè macchiato e 1 biscotto al burro
cena
Brodo e 40 gr di pastina
1 bistecca di fegato
Insalata
2 fette di pane bauletto integrale |
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| CITAZIONE (canghita @ 25/1/2021, 10:12) Buon giorno e buon percorso.
Grazie mille!!!  |
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| Ciao a tutti,
mi chiamo Silvia e sono in questo forum dal 2005... da quando sono stata operata di bendaggio gastrico...
Allora pesavo 123,4 kg... una lenta perdita di peso mi ha portato a oscillare intorno a 80 kg (ma ci sono voluti quasi 10 anni!!!)... a 10 kg dal mio peso forma che non riuscivo mai a raggiungere...
Poi 2 anni fa, credo anche grazie a sostituti pasto e al "mondo incoraggiante" che circonda la vendita di questi prodotti, sono arrivata al mio peso forma... 68 kg finalmente raggiunti!!! :-)
Ma una volta smesso l'uso di questi beveroni (oerchè il costo da sostenere era ormai diventato insostenibile!!!) il peso piano piano è aumentato... l'ultima volta che mi sono pesata, qualche settimana fa, era 94... ma potrebbe anche essere aumentato in questi giorni...
Mi rendo conto che questo peso decisamente non va bene... non fa bene alla mia salute... e nemmeno al mio morale...
Quindi da domani si riprende la dieta... e il diario alimantare... qui su questo forum...
Che mi ha sempre aiutato a rimettermi sulla giusta strada...
A domani!!! |
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| Giornata di oggi: troppi dolci.... :-(
GIOVEDI' 16/07
Colazione
latte e caffè
2 fette biscottate integrali, 2 biscotti secchi e 1 con farina di riso
Mattinata
1 nocciolino
Pranzo
1 fetta di punta di petto (bollito)
patate lessate
1 caffè
2 cucchiai di gelato artigianale
Pomeriggio
1 caffè - 1 cracker - 1 ovetto di cioccolato
Cena
2 uova sode
pomodori
1 fetta di pane
1 caffè
1 gelato piccolo (tipo maxibon) |
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| MERCOLEDI' 15/07
Colazione
latte e caffè
2 fette biscottate integrali + 2 biscotti secchi + 1 biscotto alla farina di riso
Pranzo
60 gr circa di pasta con olio, aglio e acciughe
qualche pezzetto di grana e 3 fettine di salamino
grissini
1 caffè
Pomeriggio
3 albicocche
1 caffè
Cena
1 hamburgher con 1 sottiletta
qualche pomodoro verde sott'olio
un pezzo piccolo di pane
1 caffè |
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2655 replies since 24/7/2005
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