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Sognatrice78.
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Sono cinque mesi che seguo una dieta datami da una nutrizionista, passata da 1800 kcal a 1650 kcal.
17 ottobre 2011
COLAZIONE: 250 gr latte parz scremato, 50 gr biscotti, 10 gr marmellata, 10 gr. zuc.
SPUNTINO: caffè macchiato
PRANZO: 225 gr melanzane arrostite, 140 gr pollo ai ferri, 15 gr. olio evo, 90 gr. pane, una mela, un caffè macchiato
SPUNTINO: saltato
CENA: 300 gr zucchine, 2 uova, 10 gr olio evo, 40 gr pane, una mela. -
ciccina78.
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Benvenuta!!!!
Qualche informazione in più?!
Quanto sei alta ad esempio... Fai attività fisica?!
Quanto pesi, se si può sapere
e qual è il tuo peso ideale?
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Sognatrice78.
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Grazie Ciccina!
Sono 171 cm e ora peso 102 kg (bilancia di casa), sono partita da 116 kg. Mi piacerebbe arrivare a pesare 72-75 kg ma al momento non ho una meta precisa, per me l'importante è perderli e non riprenderli. Frequento una palestra per 4 volte settimana e quando riesco faccio due ore di corsi ma voglio integrare esercizi in sala pesi.. -
buzzymicia.
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Mi sembra una dieta bella ricca e completa....bravissima e complimenti per i risultati 
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Sognatrice78.
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Grazie Buzzymicia!!!
Non ho limiti di peso per la verdura e quindi mi regolo in base alla fame. :-). -
Sognatrice78.
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18 ottobre 2011
COLAZIONE: 240 gr latte ps, 50 gr biscotti, 10 gr. zuc., caffè
SPUNTINO: caffè macchiato
PRANZO: 300 gr pomodori, 120 gr tonno sgocciolato, 10 gr. olio evo, 95 gr. pane, una mela, un caffè macchiato
SPUNTINO: 125 gr yogurt scremato
CENA: 300 gr cime di rapa, 200 gr merluzzo lesso, 15 gr olio evo, 40 gr pane, una mela
Oggi palestraaaaaaaaaaaa,olè!!!. -
m_sere79.
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ciao sognatrice! benvenuta tra i diari!
complimenti per i kg persi e per tutta l'attivita' che fai.... dovrei prenderti ad esempio...
ciao sere. -
Sognatrice78.
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ciao sognatrice! benvenuta tra i diari!
complimenti per i kg persi e per tutta l'attivita' che fai.... dovrei prenderti ad esempio...
ciao sere
Sere, grazie per il benvenuta!
Non è stato tutto e subito, ci ho messo un anno prima di decidere di impegnarmi seriamente nell'ennesima dita prescittami dal nutrizionista e poco alla volta ho cambiato le mie abitudini alimentari. Ho avuto il blocco del peso e ogni tanto episodi di mini abbuffate e autosabotaggio ( cose che ancora potrebbero tornare ). Perdendo peso, ho capito che dovevo aiutarmi con la ginnastica e mi sono fatta coraggio e sono andata ad iscrivermi in palestra. In passato alla prima difficoltà ho mollato ma questa volta sto cercando di viverla come un gioco e se anche intorno a me ci sono un sacco di strafighe palestratissime a me non importa, ogni addominale in più che riesco a fare per me è una conquista e una piccola ricompensa. Ci sono i giorni che sono stanca e scoordinata, cerco di prendere per buono anche quello e di trovare la forza di entrare di nuovo in palestra.
Il motivo principale per il quale ho deciso di volermi bene, è la paura che con l'andare avanti non mi sarei controllata più e i chili sarebbero aumentati a dismisura e mi sono vista in un letto che pesavo 400 kg e questa cosa mi fa terribilmente paura e quindi mi sto dando una possibilità di una vita diversa!. -
Sognatrice78.
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19 ottobre 2011
COLAZIONE: 230 gr latte ps, 50 gr biscotti, 10 gr. zuc., 10 gr marmellata, caffè
SPUNTINO: caffè macchiato
PRANZO: 225 gr melanzane arrostite, 90 gr prosciutto crudo, 15 gr. olio evo, 90 gr. pane, una mela, un caffè macchiato
SPUNTINO: una barretta ai cereali
CENA: 225 gr carote bollite, 40 gr philadelphia, 15 gr olio evo, 40 gr pane, una mela
Attività sportiva: 50 min spinning, 50 min step, 8 km passo abbastanza veloce
Edited by Sognatrice78 - 19/10/2011, 17:14. -
Papsie.
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19 ottobre 2011
COLAZIONE: 230 gr latte ps, 50 gr biscotti, 10 gr. zuc., 10 gr marmellata, caffè
SPUNTINO: caffè macchiato
PRANZO: 225 gr melanzane arrostite, 90 gr prosciutto crudo, 15 gr. olio evo, 90 gr. pane, una mela, un caffè macchiato
SPUNTINO: ?
CENA: 225 gr carote bollite, 40 gr philadelphia, 15 gr olio evo, 40 gr pane, una mela
Attività sportiva: 50 min spinning, 50 min step
bella la tua alimentazione! se posso permettermi, potresti usare la frutta per fare gli spuntini. assimileresti meglio i nutrimenti, non affaticheresti la digestione e gli spuntini più sostanziosi ti permetterebbero di goderti la giornata più in scioltezza!! cmq brava davvero!!
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Candy_Candy.
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Ciao sognatrice
benvenuta nei diari (anche se un po' in ritardo, l'ho visto solo ora ^^")
vedo che fai molta palestra e la tua alimentazione e' ottima, brava
tifo per te !!
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Sognatrice78.
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bella la tua alimentazione! se posso permettermi, potresti usare la frutta per fare gli spuntini. assimileresti meglio i nutrimenti, non affaticheresti la digestione e gli spuntini più sostanziosi ti permetterebbero di goderti la giornata più in scioltezza!! cmq brava davvero!!
Spesso dimentico di fare lo spuntino e siccome posso mangiare solo due volte al giorno la frutta la lascio per il pranzo e per la cena. Il caffè del mattino lo bevo perchè avverto un calo di zuccheri e avendo poco tempo di intervallo tampono con il caffè. Come puoi vedere ho la colazione molto ricca. Seguirò il tuo consiglio nei giorni che non lavoro. Grazie Papsie e buona serata!Ciao sognatrice
benvenuta nei diari (anche se un po' in ritardo, l'ho visto solo ora ^^")
vedo che fai molta palestra e la tua alimentazione e' ottima, brava
tifo per te !!
Grazie per il benvenuta! E' un piacere stare qui. Sto cercando di spostare l'attenzione dal cibo all'attività fisica e nei giorni in cui sono molto stressata mi aiuta ad evitare o smaltire le abbuffate. Ricambio il tifo!!!
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m_sere79.
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ciao sognatrice! bel diario oggi!
Per seguire il consiglio di papsie anche al lavoro non potresti tenerti in borsa 1 frutto tipo mela o arancia, in modo che non si sciupi se poi non ti ricordi di mangiarlo?
cmq bravissima!
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Sognatrice78.
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So già che non la mangerei, pensa che non riesco neanche a mangiare la barretta. Infatti mi sono fatta aumentare il quantitativo di cibo per la colazione.
Buonanotte
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m_sere79.
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Notte anche a te 
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