Amici Obesi

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giorno 1

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view post Posted on 20/4/2013, 23:56 Quote

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giorno 1 peso 20-04: 61 kili

acqua e limone

c: yogurt magro e muesli

p: pollo allo spiedo
insalata condita con olio
due fette di pane

un caffè con panna e crema di pistacchio (ammazza quanti zuccheri)
coca light

c: frittata con due uova
una fetta di pane
una fetta di prosciutto cotto

att. fisica 20 minuti


 
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view post Posted on 21/4/2013, 10:49 Quote
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Ho i tuoi sorrisi incastrati nei miei occhi!

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Ma ciao!

Un sogno realizzato ------> Il mio diario alimentare ------> Il mio allenamento------> Ora so cosa cambia ------> Il mio peso

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Peso di partenza peso 116 kg - 17 maggio 2011
Obiettivo raggiunto 68 kg - 31 maggio 2013


Si riparte da 70.5 kg - 22 febbraio 2014
1° obiettivo: 65 kg
2° obiettivo: 60 kg

 
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view post Posted on 21/4/2013, 20:37 Quote

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ciao sognatrice ! come stai? io al solito tra un chilo e l'altro... :)

giorno 2

acqua e limone

c: nescafè nocciola con quattro biscotti senza zucchero

p: insalata con olio
quattro zucchine ripiene di grana e mollica
una fetta di pane
senape

crema al caffè

riso integrale con philadelphia
insalata con olio

att. fisica 40 minuti


 
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view post Posted on 21/4/2013, 22:03 Quote
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CITAZIONE (burro1 @ 21/4/2013, 20:37) 
ciao sognatrice ! come stai? io al solito tra un chilo e l'altro... :)

Sto cercando di restare concentrata sulla dieta ma mi sto perdendo spesso. Vado avanti come i treni a carbone. :)

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view post Posted on 22/4/2013, 22:27 Quote

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eilà sognatrice, non dobbiamo concentrarci per stare a dieta, deve essere una cosa naturale... a me è l'ansia che mi frega.
oggi sono stata dalla dietologa, prima visita, ammetto che l'impressione non è stata male, mi manderà la dieta via mail...

giorno 3

c: 2 caffè
una kinder colazione più

p: toast formaggio e cotto

succo di ananas
un cioccolatino fondente con nocciole

c: platessa impanata
insalata condita olio, aceto e senape
due friselle alla segale


 
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view post Posted on 22/4/2013, 22:46 Quote
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Ti farà uno schema sulla riga di quello che già segui? :D

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view post Posted on 22/4/2013, 23:04 Quote

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io non ho una schema al momento, ma mi darà delle giornate tipo. mangio in modo disordinato e restringo pasta e altri alimenti, mi vuole abituare a mangiare con serenità. poi mi ha consigliato un gruppo che fanno una volta al mese guidato da una psicologa.
imprescindibile un po' di attività fisica.

da you tube:

la pizza è meglio mangiarla con le proteine tipo prosciutto crudo o mozzarella di bufala, perfetta se con pasta integrale: sarà vero? io non conosco manco un posto dove fanno la pizza con pasta integrale.

in caso di aperitivi i drink meno calorici, per chi può concederseli, sono: birra piccola chiara, campari shakerato che è il meno calorico, bellini.
proverò anche se a io preferisco i drink un po' più carichi.


 
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view post Posted on 23/4/2013, 16:21 Quote

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Ciao,
io sono assolutamente d'accordo con le proteine anche sulla pizza: la mia preferita? Mozzarella di bufala, brasaola (o prosciutto crudo) e rucola...da urlo!
Solo così infatti diventa un pasto bilanciato e la glicemia non si innalza troppo.
Cerca bene, ci sono sempre più pizzerie che fanno la pizza con pasta integrale, io ne conosco 3....ed è davvero buonissima
 
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view post Posted on 23/4/2013, 22:00 Quote

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ma di dove sei micetta?
io forse sceglierei crudo e uovo...

giorno 4

acqua e limone

c: 2 caffè z
4 biscotti di riso

p: mezzo panino formaggio, crudo e insalata

succo di frutta
2 frollini con gocce di cioccolato

c: pane una fetta
2 scaloppine di pollo all'aceto balsamico
3 pomodorini secchi sotto olio
un finocchio crudo

non riesco a fare att. fisica uff !!!!!!!!


 
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view post Posted on 24/4/2013, 09:29 Quote

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CITAZIONE (burro1 @ 23/4/2013, 22:00) 
ma di dove sei micetta?
io forse sceglierei crudo e uovo...

Ciao,
sono della provincia di Milano. Crudo e uovo non l'ho mai assaggiata...e sinceramente non l'ho mai vista. Com'è??

Posso permettermi un consiglio? A colazione mancano le proteine. Dovresti aggiungere latte o yogurt o altra fonte proteica a tua scelta (ma se è solo una tantum perchè magari non avevi fame OK). E anche la frutta scarseggia (questa invece è importante, non trascurarla. Un paio di frutti al giorno ti danno il giusto apporto di vitamine).

Buona giornata :)
 
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view post Posted on 24/4/2013, 16:19 Quote
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Ragazze... mi permetto di dissentire sulla pizza.
La pizza - da sola - è già un pasto completo ;)
Impasto di farina (carbo), olio nell'impasto e sopra a crudo (grassi), formaggio per la guarnizione (proteine). Pomodoro verdura.. anche se trascurabile.
Aggiungere altre proteine in realtà la appesantisce dal punto di vista digestivo e nutrizionale. Anzi.. associare proteine diverse solitamente sarebbe da evitare (es. crudo e uovo, formaggio + affettato ecc).

Per carità... se si vuole togliersi uno sfizio, non ci trovo nulla di male. Anzi!
Ma precisavo solo perché la "teoria" fosse corretta :) Poi nella pratica possiamo barcamenarci secondo gusti e necessità :)

 
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view post Posted on 24/4/2013, 23:03 Quote

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è arrivata la dieta mi sembra molto abbondante... oddio... :ph34r:

giorno 5

acqua e limone

c: caffè
2 fette biscottate con marmellata

p: panino con prosciutto crudo e insalata
coca light

sp: mela

c: sogliola
carciofi
una fetta di pane


 
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view post Posted on 25/4/2013, 09:39 Quote
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CITAZIONE (burro1 @ 24/4/2013, 23:03) 
è arrivata la dieta mi sembra molto abbondante... oddio... :ph34r:

Quanto olio ti ha dato? Ti ha messo anche la coca cola light?

Ricorda che non è una dieta ma un regime alimentare corretto. Come hai scrito tu, tendevi ad eliminare qui e lì. Affidati alla dottoressa e non ti pentirai. Quando inizierai la psicoterapia di gruppo? A me ha aiutato tantissimo.

Io mangio il pane integrale perchè ha meno calorie di quello comune e soprattutto dà un maggiore senso di sazietà.

Forza, forza! 2mcitk

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view post Posted on 25/4/2013, 11:05 Quote
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quali sono le linee guida della dieta?
ci posti lo schema generico? così è più facile darti un aiuto
buona giornata

 
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view post Posted on 25/4/2013, 17:01 Quote

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ei ciao ...
allora lo schema all'incirca è questo:

-colaz caffè e 6 biscotti secchi o 4 fette bisc
-sp caffè e un pacchetto di cracker
-pr 100, leggete bene, 100 grammi di pasta condita leggera ( o riso, o farro o 250 gr gnocchi)
verdura
un frutto
1 cucchiaio di olio nella pasta e 1 nelle verdure
-sp:cracker o grissini o mezzo toast
-c: 50 grammi di pane, proteine, verdura e un frutto

2 alcolici a settimana
1 pizza libera a settimana, meglio se al pranzo
1,5 di acqua al giorno, sì la coca zero posso berla

-devo mangiare tutto

questo fino al 6 di maggio dove ho il nuovo controllo.

mmmmm :huh:
che dite?

giorno 6

acqua e limone

c: caffè e 4 biscotti (mi sono alzata tardi e sono stata praticamente a sonnecchiare tutta mattina)

p: panino con robiola e crudo
una confezione di fragole fresche

io a pranzo mangio sempre al bar, come faccio a controllare le porzioni? ufffffffffff


 
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37 replies since 20/4/2013, 23:56
 
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