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burro1.
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giorno 1 peso 20-04: 61 kili
acqua e limone
c: yogurt magro e muesli
p: pollo allo spiedo
insalata condita con olio
due fette di pane
un caffè con panna e crema di pistacchio (ammazza quanti zuccheri)
coca light
c: frittata con due uova
una fetta di pane
una fetta di prosciutto cotto
att. fisica 20 minuti. -
Sognatrice78.
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Ma ciao! . -
burro1.
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ciao sognatrice ! come stai? io al solito tra un chilo e l'altro... 
giorno 2
acqua e limone
c: nescafè nocciola con quattro biscotti senza zucchero
p: insalata con olio
quattro zucchine ripiene di grana e mollica
una fetta di pane
senape
crema al caffè
riso integrale con philadelphia
insalata con olio
att. fisica 40 minuti. -
Sognatrice78.
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ciao sognatrice ! come stai? io al solito tra un chilo e l'altro...
Sto cercando di restare concentrata sulla dieta ma mi sto perdendo spesso. Vado avanti come i treni a carbone.
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burro1.
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eilà sognatrice, non dobbiamo concentrarci per stare a dieta, deve essere una cosa naturale... a me è l'ansia che mi frega.
oggi sono stata dalla dietologa, prima visita, ammetto che l'impressione non è stata male, mi manderà la dieta via mail...
giorno 3
c: 2 caffè
una kinder colazione più
p: toast formaggio e cotto
succo di ananas
un cioccolatino fondente con nocciole
c: platessa impanata
insalata condita olio, aceto e senape
due friselle alla segale. -
Sognatrice78.
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Ti farà uno schema sulla riga di quello che già segui? 
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burro1.
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io non ho una schema al momento, ma mi darà delle giornate tipo. mangio in modo disordinato e restringo pasta e altri alimenti, mi vuole abituare a mangiare con serenità. poi mi ha consigliato un gruppo che fanno una volta al mese guidato da una psicologa.
imprescindibile un po' di attività fisica.
da you tube:
la pizza è meglio mangiarla con le proteine tipo prosciutto crudo o mozzarella di bufala, perfetta se con pasta integrale: sarà vero? io non conosco manco un posto dove fanno la pizza con pasta integrale.
in caso di aperitivi i drink meno calorici, per chi può concederseli, sono: birra piccola chiara, campari shakerato che è il meno calorico, bellini.
proverò anche se a io preferisco i drink un po' più carichi.. -
Micettaincrisi.
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Ciao,
io sono assolutamente d'accordo con le proteine anche sulla pizza: la mia preferita? Mozzarella di bufala, brasaola (o prosciutto crudo) e rucola...da urlo!
Solo così infatti diventa un pasto bilanciato e la glicemia non si innalza troppo.
Cerca bene, ci sono sempre più pizzerie che fanno la pizza con pasta integrale, io ne conosco 3....ed è davvero buonissima. -
burro1.
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ma di dove sei micetta?
io forse sceglierei crudo e uovo...
giorno 4
acqua e limone
c: 2 caffè z
4 biscotti di riso
p: mezzo panino formaggio, crudo e insalata
succo di frutta
2 frollini con gocce di cioccolato
c: pane una fetta
2 scaloppine di pollo all'aceto balsamico
3 pomodorini secchi sotto olio
un finocchio crudo
non riesco a fare att. fisica uff !!!!!!!!. -
Micettaincrisi.
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Ciao,
sono della provincia di Milano. Crudo e uovo non l'ho mai assaggiata...e sinceramente non l'ho mai vista. Com'è??
Posso permettermi un consiglio? A colazione mancano le proteine. Dovresti aggiungere latte o yogurt o altra fonte proteica a tua scelta (ma se è solo una tantum perchè magari non avevi fame OK). E anche la frutta scarseggia (questa invece è importante, non trascurarla. Un paio di frutti al giorno ti danno il giusto apporto di vitamine).
Buona giornata
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MiciaBombetta.
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Ragazze... mi permetto di dissentire sulla pizza.
La pizza - da sola - è già un pasto completo
Impasto di farina (carbo), olio nell'impasto e sopra a crudo (grassi), formaggio per la guarnizione (proteine). Pomodoro verdura.. anche se trascurabile.
Aggiungere altre proteine in realtà la appesantisce dal punto di vista digestivo e nutrizionale. Anzi.. associare proteine diverse solitamente sarebbe da evitare (es. crudo e uovo, formaggio + affettato ecc).
Per carità... se si vuole togliersi uno sfizio, non ci trovo nulla di male. Anzi!
Ma precisavo solo perché la "teoria" fosse corretta Poi nella pratica possiamo barcamenarci secondo gusti e necessità
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burro1.
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è arrivata la dieta mi sembra molto abbondante... oddio... 
giorno 5
acqua e limone
c: caffè
2 fette biscottate con marmellata
p: panino con prosciutto crudo e insalata
coca light
sp: mela
c: sogliola
carciofi
una fetta di pane. -
Sognatrice78.
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Quanto olio ti ha dato? Ti ha messo anche la coca cola light?
Ricorda che non è una dieta ma un regime alimentare corretto. Come hai scrito tu, tendevi ad eliminare qui e lì. Affidati alla dottoressa e non ti pentirai. Quando inizierai la psicoterapia di gruppo? A me ha aiutato tantissimo.
Io mangio il pane integrale perchè ha meno calorie di quello comune e soprattutto dà un maggiore senso di sazietà.
Forza, forza!. -
MiciaBombetta.
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quali sono le linee guida della dieta?
ci posti lo schema generico? così è più facile darti un aiuto
buona giornata. -
burro1.
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ei ciao ...
allora lo schema all'incirca è questo:
-colaz caffè e 6 biscotti secchi o 4 fette bisc
-sp caffè e un pacchetto di cracker
-pr 100, leggete bene, 100 grammi di pasta condita leggera ( o riso, o farro o 250 gr gnocchi)
verdura
un frutto
1 cucchiaio di olio nella pasta e 1 nelle verdure
-sp:cracker o grissini o mezzo toast
-c: 50 grammi di pane, proteine, verdura e un frutto
2 alcolici a settimana
1 pizza libera a settimana, meglio se al pranzo
1,5 di acqua al giorno, sì la coca zero posso berla
-devo mangiare tutto
questo fino al 6 di maggio dove ho il nuovo controllo.
mmmmm
che dite?
giorno 6
acqua e limone
c: caffè e 4 biscotti (mi sono alzata tardi e sono stata praticamente a sonnecchiare tutta mattina)
p: panino con robiola e crudo
una confezione di fragole fresche
io a pranzo mangio sempre al bar, come faccio a controllare le porzioni? ufffffffffff.
giorno 1 |