-
buzzymicia.
User deleted
Ciau, è un pò difficile valutare il tuo diario perché mancano completamente le quantità.
Per quel che vedo, però, spesso mangi roba troppo pasticciata, molto ricca di grassi e zuccheri semplici (quindi facilmente assimilabili), mentre mi sembra che la quota proteica e di vegetali (frutta e verdura) scarseggi parecchio.. -
PlakkaNera.
User deleted
Ciau, è un pò difficile valutare il tuo diario perché mancano completamente le quantità.
Per quel che vedo, però, spesso mangi roba troppo pasticciata, molto ricca di grassi e zuccheri semplici (quindi facilmente assimilabili), mentre mi sembra che la quota proteica e di vegetali (frutta e verdura) scarseggi parecchio.
Ti do pienamente ragione per le quantità
Da oggi in poi cercherò di aggiungerle!
. -
PlakkaNera.
User deleted
Stamattina mi son pesata e.. Non ho perso un etto.
Che stoccata, cavolo.. Mi sto un attimo scoraggiando... -
PlakkaNera.
User deleted
25/04/13
Colazione: tè + 2 grissini (circa 150 kcal)
Spuntino: no
Pranzo: 80 g di pasta con un cucchiaino di olio e un cucchiaino di parmigiano (400 kcal); 90 g di spinaci bolliti (30 kcal); banana (70 kcal).
Spuntino: 2 fette di pane integrale + mezza sottiletta (150 kcal)
Cena: 100 g di petto di pollo (110 kcal); 100 g di spinaci (30 kcal); 90 g misto di verdure grigliate, ovvero carote, peperoni, zucchine (80 kcal); 3 fette di pane (130 kcal)
Totale calorie: 1150 kcal
Edited by PlakkaNera - 25/4/2013, 21:30. -
Panda_Cicciotto.
User deleted
Ciao
Le calorie sono troppo basse, io aumenterei la colazione con delle fette biscottate o dello yogurt al posto dei grissini!
Capisco il caos dei diari dei giorni festivi o con amici, ma se riesci cerca almeno di avere una bella regolarità giornaliera fino alla cena, in modo tale che anche se sgarri un pochino non farà troppi danni. Per il resto condivido con micia! Devi fare attenzione ai "dettagli"
. -
PlakkaNera.
User deleted
Ciao
Le calorie sono troppo basse, io aumenterei la colazione con delle fette biscottate o dello yogurt al posto dei grissini!
Capisco il caos dei diari dei giorni festivi o con amici, ma se riesci cerca almeno di avere una bella regolarità giornaliera fino alla cena, in modo tale che anche se sgarri un pochino non farà troppi danni. Per il resto condivido con micia! Devi fare attenzione ai "dettagli"
Grazie per i consigli In effetti non riesco ad assumere le calorie adatte, e i miei pasti sono molte volte irregolari.. Certe volte mangio poco e niente a colazione e pranzo, per poi a cena mangiarmi l'armadio..
Devo trovare un equilibrio adatto, perchè se continuo così distruggo il mio metabolismo
. -
Sognatrice78.
User deleted
Stamattina mi son pesata e.. Non ho perso un etto.
Che stoccata, cavolo.. Mi sto un attimo scoraggiando..
Non ti far scoraggiare da quel numerino sulla bilancia!!!
Aumenta la quantità delle verdure!. -
PlakkaNera.
User deleted
Sissignora!
Edited by PlakkaNera - 27/4/2013, 16:00. -
Sognatrice78.
User deleted
. -
Panda_Cicciotto.
User deleted
Grazie per i consigli In effetti non riesco ad assumere le calorie adatte, e i miei pasti sono molte volte irregolari.. Certe volte mangio poco e niente a colazione e pranzo, per poi a cena mangiarmi l'armadio..
Devo trovare un equilibrio adatto, perchè se continuo così distruggo il mio metabolismo
Bravissima
se ti risulta più facile, prova a buttarti giù uno schema cartaceo e appendilo al frigo, tientelo vicino insomma (io facevo così per ricordare bene).
Stabilisci già in anticipo cosa mangiare e sforzati se non ce la fai, se devi uscire pianifica tutto!! All'inizio è dura ma bisogna farlo, così poi il tuo corpo prende il giro!!
. -
PlakkaNera.
User deleted
Grazie per i consigli In effetti non riesco ad assumere le calorie adatte, e i miei pasti sono molte volte irregolari.. Certe volte mangio poco e niente a colazione e pranzo, per poi a cena mangiarmi l'armadio..
Devo trovare un equilibrio adatto, perchè se continuo così distruggo il mio metabolismo
Bravissima se ti risulta più facile, prova a buttarti giù uno schema cartaceo e appendilo al frigo, tientelo vicino insomma (io facevo così per ricordare bene).
Stabilisci già in anticipo cosa mangiare e sforzati se non ce la fai, se devi uscire pianifica tutto!! All'inizio è dura ma bisogna farlo, così poi il tuo corpo prende il giro!!
Domandina che mi perseguita: in questi giorni credo non farò attività fisica, siccome ho il ciclo che mi sta letteralmente logorando il fisico e la mente.. Quindi quante calorie dovrei assumere per non rischiare di ingrassare?
Edited by PlakkaNera - 27/4/2013, 21:40. -
PlakkaNera.
User deleted
27/04/2013
Colazione: caffè con un cucchiaino di zucchero (25 kcal); 30 g di cereali + mezzo bicchiere di latte (180 kcal)
Pranzo: 250 g di lattuga con mais e tonno (393 kcal); due fette di pane (100 kcal); banana (70 kcal)
Cena: ho sgarrato. Maledetta me. Panino con prosciutto cotto, maionese, patatine. (calorie non identificate, penso sulle 132526263 kcal
). -
PlakkaNera.
User deleted
28/04/2013
Colazione: saltata
Pranzo: 90 g di pasta con sugo (400 kcal). -
Panda_Cicciotto.
User deleted
Che splendore, quello non è l'attore che fa draco malfoy? 
Non muore nessuno per uno sgarro del sabato sera, dai spero tu abbia saltato la colazione per il sonno! E mangia qualcosa di più!!
. -
PlakkaNera.
User deleted
Che splendore, quello non è l'attore che fa draco malfoy?
Non muore nessuno per uno sgarro del sabato sera, dai spero tu abbia saltato la colazione per il sonno! E mangia qualcosa di più!!
Oh si, è un ragazzo accettabile, diciamo..
Ok, in questi 3 giorni ho perso totalmente la ragione. Ieri ho mangiato come un mammut, oggi non ho mangiato un cavolo di nulla. L'altro ieri, a cena, mi son data alla pazza gioia..
Sclero!
Devi stare molto calma.. Devi stare molto calma.. Devi stare molto calma.. Devi stare molto calma..
.
Diario alimentare di Nicole |