-
Sognatrice78.
User deleted
Prendi lo schema del nutrizionista e guarda con quale scansione settimanale ti ha dato le proteine per pranzo e cena, dopo di che te le distribuisci per tutta la settimana, in modo da sapere sempre prima cosa mangiare. A questi aggiungi pasta-pane-cereali-patate, olio, verdura, frutta. A questi aggiungi colazione e spuntini. 
P.s.: uno schemino con word o excel potrebbe aiutarti.
. -
pabla.p.
User deleted
lui mi aveva dato come linee guida 120gr di proteine (carne/pesce/uova) a pranzo e a cena + verdura sempre + pane + frutta.
se a cena mangiavo la pasta o patate non potevo mangiare il pane ma dovevo in ogni caso mangiare poi le proteine..a grandi linee era così il suo schema.. solo che per un pò l'ho seguito ma poi ho abbandonato (to va che novità)
alla fine ho speso soldi per niente perchè mio ha detto cose che sapevo già e quando ha visto che dopo 2 mesi avevo perso solo 2 kg non mi ha detto niente, mi ha solo detto beh potevi far meglio ma fa niente..invece no, doveva sgridarmi...e spronarmi..alla fine si vedeva che non avevo seguito il suo schema..boh..alla fine mi ha dato solo degli spunti o meglio delle cose che sapevo già, ma le ha semplicemente scritte, non avevo una dieta da seguire. -
pabla.p.
User deleted
io happy..... 
oggi niente corsa, c'è troppo vento e già mi fa male testa e gira forte..se mi metto pure a camminare riesco di star davvero male..quindi sono tornata a casa,,mi sono cambiata..e mi è venuta fame...ma invece di buttarmi sulle cose dolci mi sono pesata e ho pensato che il mezzo grammo perso non può essere rovinato da una schifezza..devo persistere,,quindi ora caffè e poi mi metto a fare i mestieri così sono impegnata e faccio un pò di movimento... scusate ma volevo rendervi partecipi di questo mio progresso mentale!!!!
. -
MiciaBombetta.
User deleted
lui mi aveva dato come linee guida 120gr di proteine (carne/pesce/uova) a pranzo e a cena + verdura sempre + pane + frutta.
se a cena mangiavo la pasta o patate non potevo mangiare il pane ma dovevo in ogni caso mangiare poi le proteine..a grandi linee era così il suo schema.. solo che per un pò l'ho seguito ma poi ho abbandonato (to va che novità)
Be', è uno schema corretto.
Andrebbero aggiunte le quantità di altre proteine (es. legumi e formaggi, che sono sicuramente diverse dalle quantità di carne e pesce) e la rotazione massima di certi alimenti e le quantità di condimenti, ma per il resto - a grandi linee - sono suggerimenti per fare uno schema bilanciato ed equilibrato. Non ha detto stupidate.CITAZIONEalla fine ho speso soldi per niente perchè mio ha detto cose che sapevo già
Be', saperle e farsi aiutare nel comprenderle e portarle avanti sono due cose diverse.
E mi pare che qualche dubbietto ce l'hai ancora in fondo
Quindi... i soldi per niente li abbiamo spesi tutte, quando abbiamo deciso di non farci aiutare, non quando abbiamo ascoltato consigli sensati
eh ehCITAZIONEe quando ha visto che dopo 2 mesi avevo perso solo 2 kg non mi ha detto niente, mi ha solo detto beh potevi far meglio ma fa niente.
quando non siamo pronti "di testa", qualsiasi approccio sarebbe stato sbagliato.
Se ti avesse sgridato, probabilmente l'avresti odiato e tacciato di insensibiltà...
Invece magari lui cercava solo di farti focalizzare sulla rieducazione alimentare e solo successivamente sulla perdita di peso.
Non pensi?ma volevo rendervi partecipi di questo mio progresso mentale!!!!
Un consiglio: la prossima volta, anziché pesarti a metà giornata... o comunque tutti i giorni... se hai fame, metti in bocca qualcosa di sano e nutriente (un pezzetto di pane, un frutto, un po' di mandorle, uno yogurt) e concentrati sullo stare bene, per arrivare a cena tranquilla.
Il peso, imparando ad ascoltare il tuo corpo e a dargli quello di cui necessita, scenderà...
anche senza controllarlo continuamente
. -
Sognatrice78.
User deleted
io happy..... oggi niente corsa, c'è troppo vento e già mi fa male testa e gira forte..se mi metto pure a camminare riesco di star davvero male..quindi sono tornata a casa,,mi sono cambiata..e mi è venuta fame...ma invece di buttarmi sulle cose dolci mi sono pesata e ho pensato che il mezzo grammo perso non può essere rovinato da una schifezza..devo persistere,,quindi ora caffè e poi mi metto a fare i mestieri così sono impegnata e faccio un pò di movimento... scusate ma volevo rendervi partecipi di questo mio progresso mentale!!!!
Devi essere fierissima di te stessa!!!!!
. -
pabla.p.
User deleted
Buongiorno!!!!
Micia tutto quello che mi hai detto sul nutrizionista è vero..non avevo mai considerato la cosa da questo punto di vista..come sempre avevo preferito dare la colpa a lui di un mio fallimento invece che valutare bene la cosa e capire che il fallimento era dovuto solo a me..e alla mia testa che non era nell'ottica di cambiare..
per quanto riguarda la storia del peso non mi son pesata tanto per vedere quanto ero "dimagrita" ma per darmi uno scossone a non mollare, penso che se i kg fossero stati comunque come lunedì non avrei mangiato lo stesso perchè avrei pensato che devo tener duro...ormai la mia testa è cambiata o comunque sta cambiando, adesso mi peso tutti i giorni per vedere cosa cambia, e come reagisce il mio corpo, appena prendo più confiddenza con questo nuovo regime alimentare mi peserò 1 volta a settimana.
per ora però ho bisogno di vedere se quello che sto facendo è giusto, per esempio stamattina ero 103,80 ovvero 1,2 meno di lunedì, vuol dire che il mio corpo ha capit che qualcosa sta cambiando e che sto iniziando a mangiare in maniera più corretta. Lunedì mi peso ancora e vedo cosa cambia rispetto ad oggi e in base a quello vedo cosa ho sbagliato nel weekend perchè mangiando da mia mamma e da mia suocera non è sempre facile resistere a piatti abbondanti e dolci.
venerdì 15/03/13
colazione: lattecaffè + 6 oro saiwa
pranzo: petti di pollo + panino + yogurt
spuntino: 1 mela
cena: 80/100 gr di bresaola + panino e se riesco aggiungo l'insalata. -
MiciaBombetta.
User deleted
penso che se i kg fossero stati comunque come lunedì non avrei mangiato lo stesso perchè avrei pensato che devo tener duro...
L'importante è che però, se fossero stati IN PIU', è non buttare tutto alle ortiche.
Le variazioni giornaliere sono imprevedibili e non dipendono solo da quello che ingeriamo il minuto prima di salire sulla bilancia.
Ma da tantissime cose... fluidi, evacuazioni, persino dallo stress e dalle ore di riposo....
E' possibilissimo vedere un aumento - ai nostri occhi ingiustificato - ma questo non significa che le cose stanno andando male.
Siine conscia.
Perché il rischio di pesarsi tutti i giorni è proprio questo.
Non capire le fluttuazioni e usarle per demotivarci.
Aggiungi la verdura a pranzo.
. -
pabla.p.
User deleted
uff speravo di schivarla la verdura.. 
..uff mi hai peccato 
. -
pabla.p.
User deleted
a volte mi chiedo se sono dislessica e semplicemente scema..ma si può a 30 anni confondere ancora le lettere?!!? voelvo scrivere mi hai beccato!! . -
pabla.p.
User deleted
buongiorno e buon sabato!!!
ieri sera alla fine ho mangiato 1 panino non molto piccolo circa 100gr + p crudo e insalata
oggi:
colazione: spremuta d'arancia non zuccherata + 3 fette biscottate integrali con marmellata
pranzo: provo la pasta coi broccoli come mi ha suggerito micia
cena: dalla mamma.. dovrò contenermi.... -
MiciaBombetta.
User deleted
W la pasta e broccoli
Mi sa che me la faccio pure io stasera.. che ne ho due in frigo che fra un po' escono da soli eh eh
Dicci com'è venuta e se ti è piaciuta eh!!. -
pabla.p.
User deleted
cena di ieri... 80gr di pta con funghi e panna.... un pezzetto di salsiccia e 2 patate al forno....uff... ho cerctao di trattenermi almeno nlle quantità,,,
oggi..pranzo dalla suocera..sarà un altro casino...... uff.....
la pasta coi broccoli di ieri a mezzogiorno è venuta benissimo e mi è piaciuta un sacco, mi sa che la introduco in maniera definitiva nella mia alimentazione..troppo troppo buona... Grazie micia sei mitica!!!!!. -
pabla.p.
User deleted
domenica 17/03/13
colazione: caffèlatte + 3 fette biscottate integrali con marmellata di ciliegie
pranzo: circa 80gr di spaghetti con gamberi e scampi (sughi pronti) + 1 scaloppina di lonza
spuntino: 1 caffè
cena: panino fatto con la pasta della pizza ma più piccolo con p. cotto
come al solito manca la verdura..
domani prima pesata effettiva dopo 1 setimana di dieta e 1 weekend..... -
Sognatrice78.
User deleted
Non potresti chiedere a tua madre di cucinarti cose non troppo condite?
In bocca al lupo per la pesata!. -
pabla.p.
User deleted
buongiorno e buon inizio settimana sotto la neve!!!!! siamno quasi in primavera e qua ci sono giù 20 cm di neve!!! troppo bello!!!
il weekend non è stato del tutto disastroso, non è stato semplice gestire le tentazionio di mamma e suocera ma alla fibe ce l'ho fatta..risultato... 104.2 ovvero 1,3 meno di sabato 09/03/13..dai come risultato non è male..anzi!!!!!!
lunedì 18/03/13
colazione: lattecaffè + 3 fette biscottate integrali + marmellata ciliege
pranzo: insalata iceberg non condita + 2 scatolette di tonno sgocciolate + 1/2 fette di pane
merenda: mela o yogurt
cena:pastina con polpettine cucinate nel brodo della pastina e fatte solo di carne macinata + sale + pepe + uovo... la verdura a cena non ci ci sta perchè la pastina la faccio come pasto unico.
una cosa che non c'entra niente...ma come si fa ad aggiornare la striscia del dimagrimento?!?se ci clicco sopra me la fa rifare exnovo e se prendo il link dalla firma mi dice che non è valido...come faccio?!?ogni volta non posso rifarla mi sa che ho sbagliato io qualcosa.
il mioprimo diario |