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Panda_Cicciotto.
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Può darsi....stasera ho sgarrato malissimo :/ avevo proprio fame....
Dai che domani ho nuoto..... -
Rianna76.
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Ciao Pandina! È la prima volta che passo dal tuo diario, ma ho passato un periodo di assenteismo dal diario ( e anche dalla dieta.. 
)
Benvenuta..e bravissima!!!!
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Panda_Cicciotto.
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Ciao rianna. grazie!!! allora passerò per il tuo diario a farti coraggio e a ricominciare 
MARTEDI' 21 FEBBRAIO
Colazione: 2 biscotti
1 yogurt magro
Spuntino: Crackers misura
Pranzo: 1 piatto di minestrone di legumi (farro, orzo, fagioli ecc)
3 gallette di mais
2 fette di melanzane ai ferri
1 arancia
ovetto kinder
Merenda: 1 mela
Cena: 50 gr cereali kellogs rossi + latte
2 biscotti
Attività fisica: 45 minuti di acquagym
Edited by Panda_Cicciotto - 21/2/2012, 21:46. -
puffetta00.
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ciao pandina tutto bene? . -
instabili.flà.
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Dai pandola, tenta di resistere alle tentazioni anche se è periodo pre rosse...acquagym com'è andato? . -
Panda_Cicciotto.
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Buon giorno carissime.... insomma oggi è un pò così, il nervosismo per lo studio e alcuni casini con l'università mi stanno facendo stare in pensiero...almeno una cosa positiva c'è: lo stimolo della fame si è misteriosamente azzerato 
Ho pranzato con meno del dovuto, ma ho compensato con un pò di cioccolato (l'ultimo ovetto kinder è finito, non ne mangerò più
) sempre causa nervoso e cose in arrivo...!!
Flà, l'acquagym ce l'ho stasera dalle 8 in poi!!! Non vedo l'ora di andare per sfogarmi un pò
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hupaska.
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Che bella l'acquagym!!! Io la voglio ricominciare a primavera!!!! 
(d'inverno con la piscina scrausa e un solo asciugacapelli su due che funziona rischio di prendermi sempre un accidente, ma a metà marzo partono i nuovi corsi!!! 
)
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Panda_Cicciotto.
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Che bella l'acquagym!!! Io la voglio ricominciare a primavera!!!! (d'inverno con la piscina scrausa e un solo asciugacapelli su due che funziona rischio di prendermi sempre un accidente, ma a metà marzo partono i nuovi corsi!!! )
Io lo trovo uno sport assolutamente completo per chi come noi ha problemi di peso....non sforzi le ginocchia o articolazioni, non senti il sudore fastidioso che magari irrita nelle altre tipologie di sport (e bruci eccome!!) perchè sei nell'acqua, ha un effetto tonificante e rassodante, combatte la cellulite...lo pratico da almeno 5-6 anni e mi è servito per non sformarmi fisicamente. E poi per chi è acquatica come me è perfetto, te lo consiglio vivamente hupaska
L'unica pecca....il trauma da costume
Wow, sto provando a fare il calcolo approssimativo delle calorie assunte nella giornata....ecco:CITAZIONEBISCOTTI FROLLINI gr. 30
YOGURT DI LATTE MAGRO ALLA FRUTTA gr. 125
MISURA CRACKERS INTEGRALI (1 PORZIONE= 6
7 GR) gr. 25
STAR ZUPPA DI ORZO E FARRO gr. 120
GALLETTE DI MAIS gr. 30
MELANZANE gr. 30
ARANCE gr. 100
CIOCCOLATO AL LATTE gr. 15
MELA gr. 280
KELLOGG'S SPECIAL K FRUTTI ROSSI gr. 60
LATTE DI VACCA PARZIALMENTE SCREMATO gr. 50
Totale calorie: 1290.05
Molto probabilmente ho sbagliato con i grammi quindi sono di più....non so a me sembrano veramente un casino....il mio metabolismo basale dovrebbe essere attorno alle 1500-600 kcal come mi aveva detto il dietologo qualche anno fa...se sto sotto le 200-300 calorie al giorno forse qualcosa riuscirò ad ottenere
Edited by Panda_Cicciotto - 21/2/2012, 17:22. -
hupaska.
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Che bella l'acquagym!!! Io la voglio ricominciare a primavera!!!! (d'inverno con la piscina scrausa e un solo asciugacapelli su due che funziona rischio di prendermi sempre un accidente, ma a metà marzo partono i nuovi corsi!!! )
Io lo trovo uno sport assolutamente completo per chi come noi ha problemi di peso....non sforzi le ginocchia o articolazioni, non senti il sudore fastidioso che magari irrita nelle altre tipologie di sport (e bruci eccome!!) perchè sei nell'acqua, ha un effetto tonificante e rassodante, combatte la cellulite...lo pratico da almeno 5-6 anni e mi è servito per non sformarmi fisicamente. E poi per chi è acquatica come me è perfetto, te lo consiglio vivamente hupaska
L'unica pecca....il trauma da costume
Si, fino all'anno scorso ho sempre fatto la stagione primaverile ed è molto bella e rilassante!!!...
Per il costume concordo, ma paradossalmente nell'acqua mi vergogno meno che in palestra, e poi li prendo di solito scuri, che smagrano un po'...
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Panda_Cicciotto.
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Ahaha rilassante?? L'acquagym che faccio io è tipo allenamento dei marines...flessioni sul bordo, addominali, attrezzi di ogni tipo, allenatrice che urla e si incazza se non fai bene... 
e sì, w i costumi neri che snelliscono 
Ho saputo prima di andare che mi ha bocciata ad un esame.....cena a base di 50 gr di kellogs, una spruzzata di latte e 2 biscotti.....e situazione a casa terrificante. Sono a pezzi.... -
Rianna76.
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Ahaha rilassante?? L'acquagym che faccio io è tipo allenamento dei marines...flessioni sul bordo, addominali, attrezzi di ogni tipo, allenatrice che urla e si incazza se non fai bene... e sì, w i costumi neri che snelliscono
Ho saputo prima di andare che mi ha bocciata ad un esame.....cena a base di 50 gr di kellogs, una spruzzata di latte e 2 biscotti.....e situazione a casa terrificante. Sono a pezzi...
Tesora..non ti demoralizzare!!! Gli esami si ridanno... Un
grande!!
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Panda_Cicciotto.
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Ehh si so bene che si ridanno...! Maledizione
Buona notte a tutte, grazie mille rianna
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Rianna76.
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Panda_Cicciotto.
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Buongiorno ragazze! 
Stamattina sveglia presto e all'uni tutta la mattinata per registrare un esame e studiare in compagnia...quindi bel movimento e perdita di calorie
vi dico solo che devo camminare 15 minuti dalla stazione alla mia facoltà, in più se ci mettiamo le corse e gli scatti per prendere il treno in orario, hai voglia
Difatti mi son pesata al ritorno digiuno....e segnavo ancora 87,500! ottimo, sono super contenta...con tutto quello che ho sforato, l'acquagym vigoroso e il ciclo imminente (dovrebbero arrivarmi domani-dopodomani) è un successone!!
Oggi si studia però
MERCOLEDI' 22 FEBBRAIO
Colazione: 3 biscotti caserecci (120 kcal)
1 yogurt magro (64 kcal)
Spuntino: pizzetta (160 kcal)
Pranzo: hamburger alla piastra senza condimento (291 kcal)
misticanza
5 gr d'olio (45 kcal)
15 ml ketchup (18 kcal)
2 gallette di riso (76 kcal)
180 gr fragole con un pò di limone (48 kcal)
1 biscotto (40 kcal)
Merenda: 1 mela (81 kcal)
1 biscotto (40 kcal)
Cena: 90 gr di ricotta di vacca (122,4 kcal)
3 gallette di riso (76,8 kcal)
ciotola di misticanza
5 gr olio (45 kcal)
pezzettino di bruschetta dei miei (100 kcal)
2 mandarini (64 kcal)
Attività fisica: 30 minuti di camminata (l'università stamattina)
pausa del mercoledì, domani corsa
TOTALE CALORIE: 1391,2 [/IMG]
Edited by Panda_Cicciotto - 22/2/2012, 20:45. -
Bellatrice.
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cia ragazzuola bella!!! dai che vai benissimo! ( io un cioccolatino al giorno me lo magno u.u non me lo leva nessuno muahaha)
Comunque per l'esame, non ti preoccupare dai! ti capisco perfettamente ma non buttarti giù, pensa che comunque lo darai alla prossima sessione meglio di prima, tanto hai già studiato no? e hai altri mesi per ripassare
Comunque cosa studi?
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