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rita122.
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avevo aperto questo post nella sezione DIETA per errore.
Lo riapro qui.
RIECCOMI.
Ricomincio a prendermi cura di me stessa.
In questi ultimi anni ho avuto problemi familiari non indifferenti e mi sono completamente trascurata.
Da qualche settimana ho ricominciato la Dukan 7 giorni (meno faticosa da seguire rispetto alla classica), ma riveduta e corretta per chi come me ha DBP.
Ho deciso di farmi smontare la DBP e vorrei arrivare all'operazione normopeso.
Da lunedì condividerò con voi diario alimentare e progressi.
Un bacio.
Rita.
LUNEDI' - Proteine Pure (PP) in pratica posso mangiare solo proteine.
PESO DELLA SETTIMANA: 81 KG.
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: Vitello tonnato con fetta di pane di solo glutine
CENA: Bistecche di pollo con salsa tonnata avanzata e fetta di pane di solo glutine.
Durante la giornata: tè verde (circa 1.5 L) prosciutto a metà mattina e simmenthal a merenda.
Se ci fossero cambiamenti, aggiornerò domani.. -
rita122.
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MARTEDI':
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: Insalata con sgombro sottolio e fetta di pane di solo glutine
CENA: arrosto di vitello con spadellata di verdure
Durante la giornata: tè verde (circa 1.5 L) frittata fretta a metà mattina e simmenthal a merenda.
MERCOLEDI':
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: Crespelle al prosciutto
CENA: Tartar di manzo con salsa verde e pane di solo glutine
Durante la giornata: tisana arancio e zenzero (circa 1.5 L) bresaola a metà mattina e mela a merenda.. -
rita122.
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GIOVEDI':
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: Pasta konjac al tonno
CENA: Bistecca di posso al limone con 45g di pane integrale + una mela
Durante la giornata: acqua (circa 1.5 L) tramezzino di pane di solo glutine con bresaola a metà mattina e simmenthal a merenda
VENERDI':
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: frittata al prosciutto e formaggio
CENA: hamburger con 45 g di pane
Durante la giornata: acqua (circa 1.5 L) bresaola a metà mattina e budino senza zucchero a merenda.
SABATO:
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: panino Kebab
CENA: Pizza tonno e cipolle
Durante la giornata: acqua(circa 1.5 L) niente spuntino alla mattina - toast al pomeriggio
DOMENICA:
COLAZIONE: Mug di caffè latte con fetta di pane di solo glutine e spalmata di formaggio con dolcificante.
PRANZO: Polenta con sughi vari + fetta di torta
Durante la giornata: acqua (circa 1.5 L) niente spuntino mattutino + mela al pomeriggio.
Purtroppo questa settimana sono in stallo con il peso, ma è colpa mia perché non sono andata a camminare..
DIETA DUKAN 7 GIORNIRIVEDUTA E CORRETTA PER DIVERSIONATI |