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Crystah.
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Ciao a tutti!
Mi chiamo Cry e ho 24 anni, sono alta (??) 1,59 e peso 84 kg.
Ho deciso di iniziare questo diario per motivarmi e quindi continuare il mio percorso verso il raggiungimento del mio pesoforma.
Qualche anno fa ero riuscita a perdere quasi 20 kg (con una dieta sana e regolare attività fisica) purtroppo dopo vari lutti e brutte esperienze ho finito per riprenderli quasi tutti..
Sono quindi tornata dal mio dietologo che dopo una bella tirata d'orecchie mi ha prescritto una nuova dieta!
La dieta che seguo è calcolata su un apporto di 1500 kcal a cui dovrei integrare almeno 20 minuti di attività fisica (ad oggi il mio più grande problema vista la pigrizia dilagante
)!!
Credo che ciò che necessito di più sia un supporto morale che purtroppo non ho mai avuto
(in famiglia sono tutti normo peso o poco più, nessuno ha mai dovuto perdere più di 7/8 kg e di conseguenza mi sento poco compresa)...
Ringrazio già tutti quelli che mi aiuteranno anche solo con una parola di incoraggiamento o con un consiglio!
A presto
Crycry
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Ilaria7684.
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Ciao Cry benvenuta vedrai che qui troverai tutto il supporto che cerchi, ci sono delle persone fantastiche che piano piano conoscerai e queste saranno pronte a sostenerti in ogni momento ... Nei momenti di gioia in quelli di sconforto di rabbia...sempre è con noi c'è la farai!!!aspetto i tuoi menù!! . -
lullaby67.
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Ciao Cry dell'universo 
Benvenuta anche qui!!
Si, aspettiamo i tuoi diari
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Cry56.
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Ciao Cry benvenuta!!! . -
Crystah.
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Grazie a tutte!
ecco il rpimo Diario!
Colazione
Succo tropical (1/2 bicchiere)
2 fette biscottate
Pranzo
Hamburger con spezie (leggermente piccante)
4 grissini
Acqua frizzante
Spuntino
The verde
Cena
Pizza bianca con olive
Acqua frizzante
Oggi per integrare attività fisica ho percorso 5,5 Km (tra andata e ritorno è passata 1 ora) con tanto di cassa d'acqua portata a braccio per 5 piani (non abbiamo l'ascensore ahaah XD) e spesa infilata nello zaino!
Non ho patito particolarmente la fame durante il giorno e spero di mantenere il ritmo della camminata e di non sgarrare con le porcherie >///<. -
Ilaria7684.
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Cry e la frutta la verdura???? 
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lullaby67.
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Ciao Cry,
no frutta e verdura e si pizza bianca con olive?
Sei sicura di seguire una dieta equilibrata?
Brava per l'attività fisica
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Crystah.
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Ieri era il "giorno libero" per la cena XD ( si fa effettivamente strano iniziare così il diario qui, ma la dieta è già partita dalla scorsa settimana ;3 )Oggi provvedo a integrare frutta e verdura freschi "persi" con la giornata di ieri 
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Ilaria7684.
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ahhhh ora è chiaro ... Io comunque ti direi , anche se è il tuo giorno libero tipo a pranzo una verdura potevi aggiungerla anche perché assieme alle proteine ci stanno bene... Poi a merenda nn so quanto the verde tu abbia bevuto ma a meno che nn sia stata una bottiglia un bicchiere normale ha pochissime calorie se non zuccherato , potresti integrarci un bel frutto!!!
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Tatina72.
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Ciao Cry benvenuta e buon percorso 
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Crystah.
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@Ilaria7684 ho bevuto mezzo litro di te verde giapponese (quindi non zuccherato ma altamente dissetante!)
Mi sono appena comprata una quantità di pesche, le integrerò alla merenda, grazie per il consiglio!
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Ilaria7684.
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Grande Cry brava!! . -
Crystah.
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Grazie a tutte per gli incoraggiamenti!
Ecco il diario di ieri (che non ho ancora aggiunto aahaah )
Colazione
1 bicchiere succo frutta tropical
1 pesca
Pranzo
Insalatona mista con pomodori mais e carote (olio 5 gr, no sale)
Spuntino
Una pesca e 1 albicocca
Cena
Patate carote e fagioli bolliti (5 gr olio e no sale)
Pesce alla pizzaiola
20 gr pane integrale
Ho percorso 6,5 km in camminata veloce variando il percorso rispetto a mercoledì e preferendo una strada in salita ma più all'ombra rispetto alla precedente!
L'attività è durata 1 h 2 25 min!
Oggi ho un poco di mal di gambe ma credo sia normale, dato che sto riabituando il corpo a muoversi ogni giorno in un determinato modo!
Un abbraccione a tutte. -
Ilaria7684.
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Cry prova ad aggiungere qualche carbo alla colazione e aggiungi qualche cosa anche al pranzo... La cena è ok anche se in teoria dovrebbe essere o pane o patate almeno io so così però era almeno pochissimo
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fr@ncyn@.
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Ciao Cry benvenuta! (scusa il ritardo) come va oggi? .
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