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Cico82.
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Oggi inizio a postare il mio diario alimentare. Preciso che seguo una percorso nutrizionale datomi da una dietologa di Ravenna, dalla quale faccio controlli con cadenza mensile. Ora peso 103.4 Kg. All'inizio della dieta (26 maggio 2012) ero 111 Kg. Faccio 30min di camminata veloce ogni giorno su un tapis rulant magnetico.
Diario di oggi:
Colazione
250 g di latte HD + Caffè d'orzo (cucchiaini) + 8 biscotti vitasnella riso e fragola
Pranzo
Bresaola condita al limone + 100g di pane integrale + verdura cruda
Spuntino
1 Mela verde
Cena
1 Scatoletta di tonno al naturale + fagiolini + melanzane alla griglia + pomodorini alla griglia + verza + 50g di pane
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trilli78.
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Benvenuto nei diari.
Parti molto bene con attività fisica e un'alimentazione bilanciata.
Vedrai che farai grandi passi in avanti per raggiungere il tuo obbiettivo!!!
In bocca al lupo!!!
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Riky 79.
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ah...eccoti!...vediamo i progressi...
Buona giornata.... -
Cico82.
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Grazie mille per i benvenuti! Spero di riuscire a postare il mio diario quotidianamente e soprattutto trovare consigli e/o suggerimenti in merito. A presto!
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BalenRodriguez.
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ciao caro...aspettiamo il diario! . -
Riky 79.
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CITAZIONESpero di riuscire a postare il mio diario quotidianamente
DEVI...non spero...
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Cico82.
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Diario di oggi 10 luglio 2012:
Colazione
Una tazza di latte HD + 2 cucchiaini di caffè d'orzo + 6 biscotti vitasnella
Pranzo
100g di pasta al sugo di pomodoro + insalata cruda mista condita con un pizzico di sale e un cucchiaio di olio evo
Spuntino
1 mela verde + 3 prugne + 1 yogurt activia
Cena
Pesce (sgombro) + 50g di pane + verdura cruda mista + un pizzico di sale + 1 cucchiaio di olio evo
Oggi non ho fatto alcun movimento, causa pigrizia. Nello spuntino del pomeriggio mi sono concesso 1 yogurt in più non contemplato nella mia dieta.
Voto alla mia giornata nel complesso tra dieta e attività fisica: 5
Edited by Cico82 - 10/7/2012, 21:01. -
Cico82.
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Alla fine dopo tante indecisioni anche oggi sono riuscito a fare i miei 30 min di camminata veloce su tapis roulant inclinato!! 
Per cui voto alla giornata che si trasforma in un 6 bello tondo!
Ora però ho una fame da lupi...devo resistere fino a cena.... -
pazzaperlapizza.
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Ciao Andrea benvenuto nei diari 
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lollina84.
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Ciao compagno di tapis ahahahah 
Benvenuto nei diari
Hai già perso un bel po' di kg bravo continua così!!!
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kostanza.
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benvenuto! ottimi risultati fino ad ora! bene ... bene ...
hai uno schema alimentare o segui una dieta dettagliata?
quando dici cucchiaio d'olio intendi proprio "cucchiaio" o cucchiaino?
ti terrò compagnia, se ti fa piacere ...
ciao
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Cico82.
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benvenuto! ottimi risultati fino ad ora! bene ... bene ...
hai uno schema alimentare o segui una dieta dettagliata?
quando dici cucchiaio d'olio intendi proprio "cucchiaio" o cucchiaino?
ti terrò compagnia, se ti fa piacere ...
ciao
Ciao! Grazie per il benvenuto a te e anche alle ragazze che ti hanno anticipato. Seguo un programma bisettimanale redatto dalla mia dietologa. Le uniche cose pesate sono la pasta, il pane, il formaggio. Il resto (carne, pesce, verdura) è a mia discrezione, ovviamente con moderazione e buon senso. Per quanto riguarda il cucchiaio d'olio è proprio un cucchiaio non un cucchiaino. Diciamo che la mia è una dieta che non mi fa patire eccessivamente la fame. Credo sia intorno alle 1900 - 2000 Kcal al giorno. Ho inserita la pizza ogni domenica e una volta a settimana posso sgarrare con quegli alimenti che sono considerati out normalmente (gelati, dolci, fritture e così via).
Per ora sono contento di come mi stanno andando le cose. La fatica più grossa la sento non nel seguire il regime alimentare, ma nel convincermi che devo fare attività fisica tutti i giorni!
Apprezzerò molto la tua compagnia! Grazie mille! A presto!
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kostanza.
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più che contento direi che dovresti essere CONTENTISSIMO!
pensa che anche io sono a dieta da metà maggio ... e di chili ne ho persi ... 2
però adesso mi rifaccio
ciao
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Cico82.
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più che contento direi che dovresti essere CONTENTISSIMO!
pensa che anche io sono a dieta da metà maggio ... e di chili ne ho persi ... 2
però adesso mi rifaccio
ciao
Adesso vado a sbirciare nel tuo diario per capire come mangi. Ma più che altro mi sto rendendo conto che l'essenziale è muoversi ogni giorno, solo così si ottengono risultati evidenti. Naturalmente fare 30 - 45 min di camminata e/o corsa al giorno e poi svuotare il frigo non porta lo stesso a dei risultati. Però se si segue un regime alimentare corretto e si fa del movimento 3 - 4 kg al mese vanno giù!. -
trilli78.
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Bravo Andrea!!!
Avevi postato il diario e non avevi fatto attività fisica e poi l'hai fatta. Cosa ti ha spronato a farla?
Non preoccuparti per lo yogurt in più che non era presente nella dieta, sei comunque arrivato alla cena che avevi fame. Ti era già capitato di avere fame prima di arrivare al pasto?Perchè magari ti devi far aggiungere qualcosa dalla dietologa.
Visto che ti sei dato un voto, io direi che ti meriti un 9 altro che 6 pieno. Hai fatto tutto quello che dovevi fare e in più hai il margine per superare te stesso
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Diario di Andreaalias Cico |