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MiciaBombetta.
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La dieta è ben fatta, ti consiglio di seguirla meglio che puoi.
Inverti pranzo e cena, così ti puoi gestire il panino con le proteine e la sera ti mangi un primo con verdure.
Un francesino del bar, sono circa 70-80gr... che panino usano da te? Chiedi un giorno che te lo pesino e ti regoli.. -
burro1.
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giorno 6 alla sera ho fatto un aperitivo con pizzette, coca light, che non era light, un bicchiere di vino, mezzo panino crudo/fontina e ho concluso con un gelato al cioccolato! bene.
Giorno 7
acqua e limone
c: caffè
5 biscotti di riso
caffè
p: un panino con verdure e formaggio cremoso
c: tonno e fagioli
5 fette di speck sgrassate
2 fettine pane di segale
un mandarino
sto guardando la clerici, la maga della caponata, la regina delle sfogliatelle... eee ciaoooooooo. -
Sognatrice78.
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io a pranzo mangio sempre al bar, come faccio a controllare le porzioni? ufffffffffff
Secondo me, più che alla quantità dovresti stare attenta ai condimenti.. -
burro1.
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infatti al bar pozioni e condimenti pannosi ci sono sempre, però devo impegnarmi altrimenti tutte le volte ho l'effetto yo yo e poi io ho l'ansia da carboidrato
stamatt 59.3
sarà un mese che nn mangio una pizza!. -
burro1.
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giorno 8
acqua e limone
c: caffè e 4 biscotti
p: insalata
5 polpettine di cavallo
pane integrale
una forchettata di penne ai carciofi
c: tagliata di manzo con salsine
una birra media
3 fette di spianata con olio e origano
una fetta di torta al cioccolato piena di crema
un cocktail alcolico cocco e banana e... vodka?... boh
vabbuò..... -
MiciaBombetta.
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Scusami se te lo dico, ma meglio una bella pizza di alcuni di questi diari eh!
Tipo questo:CITAZIONE (burro1 @ 26/4/2013, 21:24)c: tonno e fagioli
5 fette di speck sgrassate
2 fettine pane di segale
un mandarino
3 diverse fonte proteiche, tra cui lo speck che non è il massimo (in quanto a grassi e sale)
Non mi pare che i tuoi diari siano proprio in linea con lo schema che ti ha dato.. o mi sto sbagliando?
Capisco la preoccupazione dei pasti fuori casa.. ma quanti di questi lo sono? Perché molti diari mi sembrano poco "pensati"
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burro1.
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giorno 9
c:un mega caffè
p: un piatto di riso in bianco
alle 18 tre cucchiaini di marmellata di mirtilli
c: due toast con un succo di frutta
stasera punto della situazione, c'è qualcosa che nn va.
da domani cerco di mangiare meglio.. -
burro1.
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giorno 10
c: caffè
5 frollini di riso
caffè
p: 2 pezzi di sushi
4 spiedini di gamberi
zucchine alla griglia
caffè
caffè
c: tortino di melanzane light e ricottina
2 fette di pane di segale
una pera
Edited by burro1 - 29/4/2013, 21:14. -
burro1.
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giorno 11
c:caffè
5 frollini
caffè
p:insalotona proteica
coca light
c:panino con ricotta
spuntino al cioccolato proteico della zona
una birra piccola. -
burro1.
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la dieta prosegue, l'estate e il caldo mi aiutano.
alla mattina sempre caffè con 5-6 biscotti di riso o caffè con un bicchierino di ricotta con un cucchiaino di marmellata dentro.
lo spuntino della mattina lo faccio raramente.
a pranzo insalatona con pane o toast quando sono di fretta.
a metà pomeriggio a volte un frutto o 2 biscottini con il caffè
la sera proteine in tutte le forme possibili, verdura e frutta.
ah uso la coca cola zero o una birra piccola chiara quando esco.
oggi sono 58 kg.
vi consiglio un risotto:
riso integrale
scamorza dolce
cipolla
burro
far soffriggere burro con cipolla e preparare il riso con il brodo.
tagliare finemente a pezzi piccoli la scamorza e buttarla nel riso caldo.
mescolare e aggiungere un pepe a piacere.
b-u-o-n-i-ss-i-m-o!. -
Sognatrice78.
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Proverò il risotto senza cipolla, adoro la scamorza! . -
burro1.
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chiauuuuuuuuuuu !
acqua e limone
c:caffè
5 frollini al farro
caffè
p:insalata lattuga, salmone, mele e senape
coca zero
c:zucchine grigliate
un panino
prosciutto cotto
l'accostamento salmone e mele è ottimo, con una senape delicata, me lo hanno preparato in un bar
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annetta80.
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eccomi nel tuo diario!
vedo che non hai tanti chili da perdere e uno schema alimentare equilibrato fatto apposta per te.
l'insalata mele e salmone te la copio domani stesso!. -
burro1.
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è una bontà quell'insalata...
qui si procede, adesso quando vado a mangiare fuori opto quasi sempre per la tagliata con grana e rucola, la gente non rompe, io mi sazio quindi nonostante sia una fan della pizza per ora mi accontento.
ho preso anche una crema anticellulite/drenante abbastanza buona
vediamo di continuare ad impegnarci. -
annetta80.
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con la politica dei piccoli passi andremo lontano.
io dovrò lavorare molto sul mangiare fuori casa, fino ad oggi sono sempre stata un'estremista: lunchbox o schifezze...impareremo a gestire le nostre risorse!.
giorno 1 |