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burro1.
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la dieta prosegue, l'estate e il caldo mi aiutano.
alla mattina sempre caffè con 5-6 biscotti di riso o caffè con un bicchierino di ricotta con un cucchiaino di marmellata dentro.
lo spuntino della mattina lo faccio raramente.
a pranzo insalatona con pane o toast quando sono di fretta.
a metà pomeriggio a volte un frutto o 2 biscottini con il caffè
la sera proteine in tutte le forme possibili, verdura e frutta.
ah uso la coca cola zero o una birra piccola chiara quando esco.
oggi sono 58 kg.
vi consiglio un risotto:
riso integrale
scamorza dolce
cipolla
burro
far soffriggere burro con cipolla e preparare il riso con il brodo.
tagliare finemente a pezzi piccoli la scamorza e buttarla nel riso caldo.
mescolare e aggiungere un pepe a piacere.
b-u-o-n-i-ss-i-m-o!.
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