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nicolina.
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Nome:beatrice
Età:24
Peso di partenza:81.1
Accetto anzi desidero commenti e consigli!mi fido di voi!
Avverti la tua condizione di persona malata?
Sì, mi rendo conto di avere una vera e propria malattia
Cosa ti motiva a voler ridurre il tuo peso?
Ragioni di salute ed estetiche(perchè negarlo?)
vi dico innanzi tutto qual'è il programma alimentare concordato con la dietologa:
colazione: 1 bicchiere di latte con 120 calorie a mia scelta tra frutta fette biscottate biscotti
spuntino:un frutto piccolo
pranzo:80 grammi di pasta condita con sugo semplice+ un cicchiaio d'olio,verdura cotta o cruda condita con 1 cucchiaino d'olio un frutto
Merenda:150 calorie...dolci o salate che siano a me la scelta un duplo o una barretta di cereali o 4 biscotti quello che voglio
cena:120 grammi di carne o 250 di pesce fresco o 100 tonno al naturale o 2 uova più verdura a volontà + 3 cucchiaini d'oli e 40 grammi di pane(solo se non ne posso fare a meno)
come vedete è un'alimentazione molto personalizzata..horichiesto io la merenda abbondante perchè mi capita spesso di avere proprio nel pomeriggio i desideri più calorici!
durante la settimana ho un pasto libero che viene compensato il giorno successivo da un giorno di dieta molto rigida.adesso vi dico cosa ho mangiato ieri.
Colazione:
ora:8.15
dove ho fatto colazione:alla macchinette dell'università perchè avevo un esame
con chi ero:con andrea(il mio santo ragazzo)
cosa ho mangiato:un bicchiere di latte macchiato e una merendina piccola e semplice
Pranzo:
ora:14
dove ho pranzato:a casa di andrea
con chi ero:con andrea e il suo coinquilino
cosa ho mangiato:pasta con il pomodoro e un po di bieta
la quantità:80 grammi di pasta ed un bel piatto di verdura
cosa ho bevuto:acqua
Cena:
ora:20
dove ho cenato:a casa di an'amica che faceva il compleanno
con chi ero:un po di amici
cosa ho mangiato:cena giapponese...un po si sushi e una bella ciotola di tsukiyaki(per chi non lo conosce è uno studato di carne e verdure molto leggero e senza troppo condimento) un dolce irrinunciabile.
cosa ho bevuto:acqua ed un bichiere di vino bianco
Fuori pasto
ora:11.40
dove ho fatto lo spuntino:universit nella pausa dell'esame
con chi ero:sola
cosa ho mangiato:un succo di pera
Attività fisica:
Nessuna
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?
Sì, perchè ero un po nervosa per l'esame
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?chiaramente no
Ti sei accorto di come e quanto mangiavano gli altri?
Sì e ho provato un po di imbarazzo. -
bacetta_perugina.
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Prima di tutto Benvenuta!
Direi che il tuo regime è perfetto e vario... vedrai t troverai bene.. qui siamo come una grande Casa( Non la casa del grande fratello hè!!!
)
Piccola curiosità.. a quanto ammonta il to regime calorico giornaliero?
Un abbraccio
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nicolina.
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ciao!leggendovi un pochino mi sono subito accorta del fatto che siete una grande famiglia,per questo ho deciso di iiscrivermi!niente giudizi ma molti consigli!!!
dovrebbero essere 1400-1500 calorie al giorno! u bacio!
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Teie.
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Ciao e benvenuta tra i diaristi folli!!!!! 
Se hai bisogno...fai un fischio e corriamo!!!!
Ti aspetto anche nel mio diario!
Ciao ciao. -
cicciozzi68.
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Ciao , benvenuta e subito un domandone: cosa prevede il giorno a dieta "molto rigida", mi interessa xchè ogni tanto capita di mangiare un po' di più, la mia dietologa x esempio mi fà mangiare normale x tutto il giorno eccetto la sera che mi fà mangiare o solo verdura (400 g) o metà verdura e metà frutta.
Grazie in anticipo x le informazioni e buona dieta!
ciauuuuuuuuuuuuuuuuu. -
ciliegiada.
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Benvenuta e buona dieta
Come è andato l'esame? spero ok.... aiuta!. -
nicolina.
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l'esame era uno scritto quindi avrò il risultato lunedì prossimo....quindi se vi diro di aver mangiato pane e nutella potete capire il perchè da sole!
allora il mio giorno di recupero è:colazione come tutti i giorni pranzo 80 grammi di pane con la bresaola cena 200 grammi di pesce o 100 di carne 0 2 uova più verdura con 1 cucchiaino d'olio niente spuntini!fino ad ora sono viva...ma se per merenda mi mangio una mela?
baci!. -
Teie.
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Mangia, mangia così stasera hai meno fame! . -
cicciozzi68.
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Grazie delle info!
Io penso che una mela tu la possa mangiare, ecchecavolo senno' si fà x ragionare!!!!!!!!
ciauuuuuuu. -
nicolina.
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allora sapete che vi dico?me la mangio!!!!!!!
vi riassumo la mia giornata
colazione:the con un cicchiaino di miele e 3 savoiardi
pranzo:50 grammi di pasta in brodo e 50 bresaola
merenda:una mela
cena:120 grammi di tonno al naturale ed un bel piatto di verdura cotta così faccio tanta plin plin!(chiaramente devo ancora cenare...se non faccio la brava domani vi racconto tutto!)
come vedete oggi giorno di recupero...al posto di 80 grammi di pane ho mangiato 50 grammi di pasta in brodo perchè il freddino ed il brutto tempo mi hanno messo il desidero di cibi caldi!ho sbagliato?
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MaXXL.
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CITAZIONE (nicolina @ 23/1/2007, 17:27)l'esame era uno scritto quindi avrò il risultato lunedì prossimo....quindi se vi diro di aver mangiato pane e nutella potete capire il perchè da sole!
allora il mio giorno di recupero è:colazione come tutti i giorni pranzo 80 grammi di pane con la bresaola cena 200 grammi di pesce o 100 di carne 0 2 uova più verdura con 1 cucchiaino d'olio niente spuntini!fino ad ora sono viva...ma se per merenda mi mangio una mela?
baci!
Io se posso fare l'ironico posso consigliarti per spuntino delle clementine...
No scherzo lo spuntino è importante, proprio come dice Teie, ti aiuta ad arrivare con meno fame al pasto principale, se hai bisogno di qualche cosa di dolce la marmotta ghiotta consiglia barrette cocopops, ed io ti diro che c'è il vitasnella mousse magra 0.4% di grassi, io adoro quella ai mirtilli, che fa bene anche alle vene, e noi un po cicciotti spesso ci patiamo.
un bacione e continua giorno per giorno a postare il diario.. -
mero.riposo.
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Benvenuta nicolina!!! 
A dire il vero all'inizio avevo letto "nicotina" e mi ero un po' preoccupato...
Non si fuma nei forum pubblici!!!
La dieta che segui mi sembra ottima, molto equilibrata, e mi pare buono anche il meccanismo del riequilibrio
Per gli spuntini direi che la frutta va sempre bene, ma anche le ormai diffusizzime barrette varie sono molto comode
Boccallupo e buona permanenza!
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maria3371.
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Ciao Nicolina benvenuta e grazie di essere passta dalle mie parti.
Mi interessa molto la ricettina del pollo indiano così imparo piatti nuovi e interessanti.
La dieta mi sembra essere andata molto bene, secondo me ad occhio stai sotto le 1400 calorie.
Buonanotte ci si rivede domani. -
buzzymicia.
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Ciao bella e bevenuta anche da me.
La tua dieta mi sembra proprio ottima e ben equilibrata.
Per gli spuntini la frutta è chiaramente l'ideale, ma se ti vuoi togliere qualche sfizio senza sgarrare puoi usare le barrette ai cereali (quella della rice krespies sono ottime), i budini di soja, le mousse della vitasnella oppure due fette biscottate con un velo di marmellata senza zuccheri aggiunti.
In bocca al lupo per il tuo percorso e grazie per essere venuta a farci compagnia
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cicciozzi68.
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Bene, bene!
Stai procedendo alla grande, continua e vedrai che i risultati arrivano!
ciauuuuuu.
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