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Fabioletta94.
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la situazione x adesso con le feste va peggio sto mangiando in una maniera assurda.. e sicuramente riprenderò tuttooo tutto! . -
WaterPixie.
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la situazione x adesso con le feste va peggio sto mangiando in una maniera assurda.. e sicuramente riprenderò tuttooo tutto!
Ciao bella, innanzitutto fermati a riflettere: cosa ti spinge a mangiare, ansia, noia, il fatto dei dolci sparsi in giro per casa? Non ti preoccupare per il peso, questo purtroppo tra pandoro, torte dolciumi e compagnia bella è un momento out ma dopo con i primi di gennaio inizia un nuovo anno.
Hai provato a parlare con tua mamma di quello che ti preoccupa?. -
SuzieQ.
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fabioletta ma scusami eh, perchè invece di prendere appuntamento con le tue amiche per andare a fare le vasche in centro e mangiare schifezze che poi ti riempiono di sensi di colpa non prendi appuntamento con le tue amiche per andare al parco a correre o anche solo camminare, ma lontano dalle tentazioni e mantenendo una vita attiva?
se tu cominciassi ad adottare uno stile di vita che preveda una quota di attività fisica giornaliera adesso e te lo portassi dietro per il resto della tua vita cominceresti anche a liberarti da questa ossessione per la dieta e gli sgarri e i bocconi di troppo. e non ci va l'autorizzazione o l'approvazione di tua mamma per metterti una tuta e un paio di scarpe da ginnastica e andare a correre, che trovo sia una cosa molto più salutare dell'andare a chiudersi in palestra ad esempio. io credo che se ti guardassi bene intorno fra le tue amiche o più semplicemente fra le tue compagne di classe o di scuola ne troveresti tante che o per voler perdere qualche chiletto o per volersi mantenere in salute verrebbero con te due/tre volte la settimana. e se proprio non trovi nessuno puoi chiedere a tua sorella se almeno per le prime uscite le va di farti compagnia.. -
Fabioletta94.
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fabioletta ma scusami eh, perchè invece di prendere appuntamento con le tue amiche per andare a fare le vasche in centro e mangiare schifezze che poi ti riempiono di sensi di colpa non prendi appuntamento con le tue amiche per andare al parco a correre o anche solo camminare, ma lontano dalle tentazioni e mantenendo una vita attiva?
se tu cominciassi ad adottare uno stile di vita che preveda una quota di attività fisica giornaliera adesso e te lo portassi dietro per il resto della tua vita cominceresti anche a liberarti da questa ossessione per la dieta e gli sgarri e i bocconi di troppo. e non ci va l'autorizzazione o l'approvazione di tua mamma per metterti una tuta e un paio di scarpe da ginnastica e andare a correre, che trovo sia una cosa molto più salutare dell'andare a chiudersi in palestra ad esempio. io credo che se ti guardassi bene intorno fra le tue amiche o più semplicemente fra le tue compagne di classe o di scuola ne troveresti tante che o per voler perdere qualche chiletto o per volersi mantenere in salute verrebbero con te due/tre volte la settimana. e se proprio non trovi nessuno puoi chiedere a tua sorella se almeno per le prime uscite le va di farti compagnia.
ciao.. si infatti a gennaio pensavamo di inscriverci in palestra tt assieme.. x correre nn so non mi alletta tanto anche xke io sto in piena città... e secondo me la dipendendza dal cibo va oltre la corsa con le amiche..
grazie dei consigli
la situazione x adesso con le feste va peggio sto mangiando in una maniera assurda.. e sicuramente riprenderò tuttooo tutto!
Ciao bella, innanzitutto fermati a riflettere: cosa ti spinge a mangiare, ansia, noia, il fatto dei dolci sparsi in giro per casa? Non ti preoccupare per il peso, questo purtroppo tra pandoro, torte dolciumi e compagnia bella è un momento out ma dopo con i primi di gennaio inizia un nuovo anno.
Hai provato a parlare con tua mamma di quello che ti preoccupa?
mangio sia x noia.. sia x i dolcetti x casa sia x farmi del male.. cioè io so che il cibo mi fa ingrassare, sono incavolata nera cn me stessa e mangio =(. -
~Medea.
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Guarda come ti capisco... Anche a me capita spessissimo, soprattutto perchè mia mamma RIEMPIE la casa di dolci, e appena entro in casa mi ci fiondo.
Io non ho la soluzione a questo problema, però oggi ho notato che, facendo un pranzo abbondante e dormendo per otto ore stanotte, oggi pomeriggio ero piena di energia.. così ho studiato, e alle cinque ho alzato la testa pensando "cavolo, fino a ieri a quest'ora mi ero già fatta almeno una merenda"..
Impegna il tuo pomeriggio in attività che ti distraggano dal cibo, magari andrà meglio!
A me ci sono voluti quasi due mesi per raggiungere un pomeriggio positivo... -
ali sul mare.
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come stai Fabioletta? . -
Fabioletta94.
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benino grazie.. negli ultimi giorni sn stata super impegnata cn la scuola e ho pensato d meno al cibo..ovviamente adesso cn le feste sto mangiando un pò di più.. ma cerco di conpensare con i pasti successivi e dmn e dopo domani speriamo vada bene =S la fame la sento molto di meno.. e adesso che il 5 ho l appuntamento con la nutrizionista mi sento meglio xke posso parlarne e vedere quanto peso ho preso e se è stato x la pillola...
vi faccio sapere..
grazie mille x l interessamento e buone feste
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alicexxl.
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fabioletta perchè non provi a crearti degli hobby , qualcosa che ti dia gratificazione ... a me ad esempio piace il teatro , ma non ho mai avuto il coraggio di far parte di una compagnia di dilettanti perchè mi sentivo inadeguata , così girando sul web ho trovato una compagnia che fa teatro virtuale mi sono iscritta ora quando sono in crisi passo il tempo a scrivere a cercare testi da leggere insieme è una bella soddisfazione .. ci becchiamo su skype si sta insieme in conferenza audio, in più imparo qualcosa e faccio anche dizione che non fa male ..
prova anche tu a cercare qualcosa che ti possa interessare così da allontare il pensiero dal cibo.
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Fabioletta94.
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fabioletta perchè non provi a crearti degli hobby , qualcosa che ti dia gratificazione ... a me ad esempio piace il teatro , ma non ho mai avuto il coraggio di far parte di una compagnia di dilettanti perchè mi sentivo inadeguata , così girando sul web ho trovato una compagnia che fa teatro virtuale mi sono iscritta ora quando sono in crisi passo il tempo a scrivere a cercare testi da leggere insieme è una bella soddisfazione .. ci becchiamo su skype si sta insieme in conferenza audio, in più imparo qualcosa e faccio anche dizione che non fa male ..
prova anche tu a cercare qualcosa che ti possa interessare così da allontare il pensiero dal cibo.
si ma cmq con la scuola non ho moltissimo tempo.. giuro neanche ho il tempo di respirare certe volte.. però il pensiero rimane e la fame cè!!! baci e grazie x il sostegno =). -
michela.dauria.
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eccomi ci sono anche io, ora ho 34 anni, ma ho il problema del peso da quando avevo la tua età ed a 17 anni sono andata da un dietologo che mi ha aiutato tantissimo, in 6 mesi ho perso 20 kg, ma stavo benissimo, lui non mi colpevolizzava se non dimagrivo, diceva che ci voleva solo qualche giorno in più per arrivare al passo successivo o all'obiettivo finale.
allora credo che la cosa fondamentale sia fare una dieta giusta, che sia dimagrante o di normale alimentazione.
io ho ripreso i miei kg non per problemi particolari, ma perchè ho aperto un pub e quindi mangiavo sempre e poi per non essermi più controllata.
Allora secondo me la soluzione c'è, ma pè fatta di varie cose da fare, non fare pensare e non pensare.
fatti preparare un piano dietetico dalla nutrizionista o da un dietologo (meglio dietologo) dettagliatissimo
io mangiavo sempre, tipo 6 volte al giorno
colazione
spuntino
pranzo
merenda
cena
apuntino.
basta non esagerare con le quantità e ci sono poi cose vietatissime, ti devi convincere che ti fanno schifo, a me per esempio, per mia convinzione non bevo caffè, non perchè non mi piaccia ma mi sono convinta di testa che mi fa schifo.
con i dolci se possibile deve essere uguale.
quindi dieta precisissima:
120 gr di... a colazione con.....
30 gr di ...
120 di....
ecc a pranzo e così via.
senza mai e dico mai sgarrare.
se vuoi ti mando un esempio della mia,
ma la cosa fondamentale è che ci siano solo cose che ti piacciono, il mio doc prima di fare la mia dieta, mi fece un interrogatorio di 2 ore per sapero cosa inserire, quali erano le cose a cui non avrei MAI potuto rinunciare ecc tantè che mi lasciò un bicchiere di bibita gassata ad ogni pasto principale, la pixxa una volta a settimana, non necessariamente il sabato, ma quando mi andava, pane o meglio carboidrati pasta pane patate ecc, se avevo voglia di qualcosa che sapevo di non mangiare senza pane allora dovevo eliminare la pasta, se avevo molta fame mangiavo tantissima vedura con il pane perchè io non rieco a mandarla giù senza, ma il pane pesatoeh, mi raccomando quella quantità assegnata e stop. se avevo voglia di mozzarella visto che ne avevo solo 50 gr nella dieta, allora sceglievo di mangiarla un giorno che non avevo moltissima fame, altrimenti prosciutoo, pollo zuppe di verdura ecc.
questo per quanto riguarda la dieta,
poi passiamo ad un altro punto, gli impegni, devi tenerti impegnata, allora la mattinahai la scuola, ma quella tiene impegnato il tempo non sempre la mente e questo lo so per esperienza personale, quindi bisogna pensare, imparare ad ascoltare quello che gli nsegnati dicono così si hanno buoni voti e non si pensa a cosa mangiare alla campanella, a parte il fatto che lo sai già perchè avrai il tuo spuntino già pronto, di solito un frutta . ( le banane e l'uva sono proibite, dato che sono ricche di calorie).
altro punto, gli hobbies, bisogna averne tanti, la lettura però non è quello più indicato, perchè leggendo si può mangiare, mentre io parlo di icreare gioielli, ricamo srep boxing, cose che si fanno con le mani e che ci vuole impegno di cervello per idearle, sappi che si può anche copiare, se non hai fantasia, io per esempio ricamo e quindi copio un disegno, e quindi uso le mani per l'ago e il cervello per contare i punti, va bene anche la maglia, così poi ti trovi anhe un maglione o più semplicemente una sciarpa.
poi uscire con gli amici, possibilmente lasciando i soldi a casa così non potrai comprare niente da mangiare, soffrirai un po' ma ti sarà di aiuto ed a casa troverai la cena pronta, magari carbonara di zucchine con tante zucchine e la TUA quantità di pasta, ovviamente cucinata con la quantità di olio consentito per ogni pasto e poi ancora tanta verdura tipo broccoli, spinaci ecc ma niente pane perchè ha i mangiato la pasta e se vuoi ancora del prosciutto80 gr perchè nella carbonara di zucchine c'è un uovo, se vuoi chiedi pure per la dieta, ti aiuto molto volentieri.
altro? al momento non mi viene in mente, ma se mi ricordo aaltro te lo dico.
devi interagire con me però, parlami/srivimi fammi capire in cosa e come posso aiutarti. per trovare un hobby, un interesse per tenerti impegnata per far passare il tempo tra un pasto e l'altro.
e buona fortuna nel tuo percorso.
se ti piace puoi inserire anche la palestra e nota oho detto anche la palestra gli hobbies devo essere tanti
. -
PaperaPiumosa.
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Ciao cara....volevo farti una domanda....ma cosa centra il dietologo che ti ha dato la dieta tanti anni fa con la tua OSSESSIONE verso il cibo?... . -
lollina84.
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Se ci penso bene non ho mai avuto un' ossessione per il cibo....mi piace mangiare.... a chi non piace?
forse l'ossessione che ho da 6 mesi a qsta parte è legata alla bilancia.....se non mi peso tutti i giorni non mi sento a posto con la coscienza..... è come quando sei al militare e hai il controllo da parte del tuo superiore...che entra in camerata e controlla.... il mio superiore è la bilancia quindi io mi sveglio e mi peso..... passo la mia giornata seguendo la mia dieta tranquillamente vado a nanna e la mattina dopo mi ripeso... e vedo se sono scesa o meno.. questa forse per molti ( o tutti) sarà un'ossessione ma a me personalmente mi aiuta tantissimo!
Io ti faccio un' esempio.... amavo da impazzire il mc donald... 5-6 morsi di un mc chicken con coca cola e patatine in quanto si mangiano? 10 minuti?
....con il fatto che non mangio più zucchero bere la coca cola è diventato un supplizio e non un piacere.... perchè mi disgusta da morire è troppo dolce! le patatine....intrise d'olio..... e il panino....6 morsi e finisce.... e dopo questi 10 minuti di sgarro cosa rimane? 1 kg in più sulla bilancia.... 1 kg che verrà buttato giù in 7 giorni.....quindi per 10 minuti di "pazzia" mi sono giocata 1 settimana....
"sposta" la tua ossessione (anche se forse non ti sto dando un buon consiglio) tu hai paura di riprendere i kg..... e pensi in continuazione a mangiare...... se mangi riprendi i kg..... pensa alla bilancia e alla soddisfazione che riceverai quando vedi che non ingrassi... impegnati con qualcosa che ti faccia stare lontano da supermercati, rosticcerie ecc ecc. -
PaperaPiumosa.
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Concordo con lollina! .
ho un pensiero fisso...odio quel dietologo.. mi ha uccisa veramente... |